Page KINE actualisée le 5 avril 2025.

Mon cabinet de kinésithérapie est fermé jusqu'au 10 avril ca je dirige un stage en Méthode Mézières et en Massage des Pieds : Reflexologie Plantaire.

Merci de ne pas me téléphoner avant le 11 avril, et de ne jamais m'envoyer de textos car, à 74 ans, je travaille à l'ancienne, comme Françoise Mézières.

Je travaille  à Toulon, en Kinésithérapie Méthode Mézières, qui m'a été enseignée par sa créatrice, Françoise Mézières, en 1977 ...

Un kiné qui se traite : Entorse maligne

Si vous souhaitez un rendez vous : ne m'envoyez pas de SMS. Contactez moi directement  par téléphone 06 69 64 16 99 . Merci.

Découvrez mon nouveau documentaire sur ma chaine You Tube Eric Lon, Playlist " Kiné Méthode Mézières Toulon", et partagez ce documentaire avec ceux à qui vous voulez du bien : Devenir Kiné Méthode Mézières.  et :  "Méthode Mézières chez un Sportif", meme si vous n'etes pas sportif ...

A 74 ans, je travaille en Méthode Mézières, sur rendez vous : lundi, mardi, jeudi et vendredi, de 9 h à midi, et de 14 h à 19 h.

Courriel : ericlon@hotmail.fr.

J'ai été victime d'un petit accident articulaire   : Accident et ses conséquences

Mes patients sont rassurés car je traite un seul patient par heure, ce qui prévient les risques d'embouteillage en salle d'attente. Mon cabinet est aéré par le port de Toulon

J'utilise un outil de travail kinésithérapique français et global : Table Mézières

Pour prendre rendez vous, avant de me téléphoner, merci de lire le début de ma page d'accueil ... Eric Lon : 462 Av de la République, 83000 Toulon.

La Méthode Mézières est partiellement remboursée par la Sécurité Sociale. Chaque séance dure 60 minutes et coute 50 Euros, dont une partie de votre poche.

Trilogie kinésithérapie en Méthode Mézières sur ma chaine You Tube Eric Lon, juin 2020

Vidéo 1 : Méthode Mézières Toulon du kiné au patient

Vidéo 2 : la Méthode Mézières a 70 ans

Vidéo 3 : Prévention en Méthode Mézières

Si vous ne pouvez pas venir, regardez cette vidéo gratuite : kiné et gym à la maison

ainsi que : " Respirer et bouger au balcon "

Vivre c'est Respirer : " Respirons chez nous "

Ma vidéo You Tube Eric Lon est destinée à vous montrer des gestes permettant de stimuler les défenses immunitaires : Toulon lutte contre le virus Corona.

Eric Lon, kinésithérapeute agé de 74 ans, travaille en Méthode Mézières

Je vous souhaite une bonne Santé : protégez vous en respectant les "gestes barrière"

Je travaille lundi, mardi, jeudi et vendredi

de 9 h à midi et de 14 h à 19 h.

Découvrez une centaine de vidéos sur ma chaine You Tube Eric Lon

Correspondance entre la Méthode Mézières et les fascias : lien vers Arte

Pensez à activer le volume sonore de la vidéo Arte ...

Mes vidéos You Tube sont gratuites, elles sont faites pour vous ...

Explications : Questions et Réponses MM

Démonstration : Méthode Mézières par Eric Lon

Mon dernier voyage au Népal en octobre 2019 : Nageur nu en Himalaya

2 vidéos d'entrainement physique

juin 2019 : Fitness vs Montagne de Toulon au Népal

8 vidéos Santé d'Eric Lon : 4 sur la prostate

et 3 vidéos You Tube sur la Méthode Mézières

1 : Kinési vs jeune sportif raide

2 : Traitement en Méthode Mézières

3 : Kinési Méthode Mézières by Eric Lon

4 : Musculation inspirée de la Méthode Mézières

5 : humour : la prostate d'un kinésithérapeute sportif 1

6 : et sérieux : la prostate d'un kinésithérapeute sportif 2

7 : se complètent : la prostate d'un kinésithérapeute sportif 3

8 : avec du muscle : la prostate et la musculation 4

Je prépare de nouvelles vidéos Kiné Méthode Mézières sur You Tube ...

Kinésithérapie française :

la Méthode Mézières

Kinésithérapeute DE de l'Ecole de Marseille, puis formé en 1077 par Françoise

Mézières en 1977 je suis spécialisédans le traitement des problèmes de dos.

La Méthode Mézières diffère de la kiné classique, et elle n'est pas intégralement

remboursée par la Sécurité Sociale.

Elle demande au patient de s'investir dans sa séance, financièrement.

Mon tarif : 50 Euros pour une heure de traitement individuel.

Découvrez le visage de Françoise Mézières, la créatrice de la Méthode Mézières

You Tube Entrevue 1 : Françoise Mézières 1

You Tube Entrevue 2 : Françoise Mézières 2

Transmission de la Méthode Mézières

En France je pratique la Méthode Mézières sur des patients, mais je ne l'enseigne pas

à des kinésithérapeutes car l'AMIK le fait bien ...

Album 82 photos Flickr : Méthode Mézières à Toulon

Lors de voyages dans le monde j'ai appris et échangé des massages, du yoga ...

Album 100 photos Flickr : massage par kinésithérapeute

A l'occasion de plusieurs voyages dans le nord de l'Inde, j'ai bénévolement

démontré la Méthode Mézières dans plusieurs villes et villages afin que des locaux

ayant mal au dos puissent en bénéficier en la pratiquant entre eux.

Album 58 photos Flickr : Méthode Mézières à l'école de Tabo

Album 19 photos Flickr : Méthode Mézières à Kaza, Spiti

Album 29 photos Flickr : Méthode Mézières et femmes du Spiti

Album 120 photos Flickr : Méthode Mézières à l'hopital de Manali

Yoga Massage Thailandais

J'ai étudié le massage et le yoga traditionnel dans plusieurs écoles de Thailande,

dont Wat Po à Bangkok. Découvrez le temple de Wat Pho avec mes 3 albums photos

Album 27 photos : Temple de Wat Pho

Album 22 photos : Origines du massage thailandais

Album 47 photos : Yoga thailandais

Vidéo 3/6 : rien ne sert d'aller vite ... en nageant et ... en kinésithérapie Mézières ...

Les photos vignettes de gauche sont décrites au bas de cette page

Les grandes lignes de la Méthode Mézières

Avant d'entrer, prenez le temps de lire, réfléchir, puis agissez ...

Les patients lisent ce que j'ai inscrit sur ma porte : 462 Av de la République, Toulon

Bienvenue chez Eric Lon

Merci de mettre votre télépnone sur le mode silencieux, puis d'enlever vos chaussures en entrant. Parlez doucement en choisissant vos mots. La ponctualité est un respect de soi et des autres.

Paroles du Dalai Lama

"Certains hommes courent derrière l'argent : ils y perdent leur santé. Ensuite ils dépensent de l'argent pour retrouver leur santé perdue. Ils pensent à demain en oubliant de vivre aujourd'hui et ils s'approchent de la mort comme s'ils n'avaient jamais vécu".

"Les gens pressés sont déjà morts". Si vous etes pressés d'avoir un rendez-vous, et d'avoir un résultat rapide alors que vos problèmes sont là depuis des années ... Je ne fais pas de miracle. La Santé a un prix : parlez en avant de commencer un traitement de fond.

Où se trouve la cause de la douleur ?

Un patient m'a dit : "j'ai la prétention de savoir plus et mieux ...". Il n'est plus mon patient. Il arrive souvent que des patients me disent : "j'ai mal ici", alors qu'à la palpation je sens davantage de tensions musculaires ailleurs ... Pour qu'une relation thérapeutique soit efficace, il est indispensable que le patient ait confiance dans le thérapeute.

J'invite mes futurs patients à lire ce j'ai écrit ci dessous. S'ils ne sont pas d'accord, mieux vaut qu'ils cherchent un autre kinésithérapeute ...

1 : La Méthode Mézières : une manière de lutter contre le « Mal au Dos »

La Méthode Mézières est une forme de kinésithérapie française différente de la kinésithérapie classique : elle demande un investissement important de la part du patient et du kiné. La Méthode Mézières est mal connue car très peu de kinésithérapeutes l’a pratiquent. Sur Toulon nous sommes deux vieux kinésithérapeutes à avoir été formés par Françoise Mézières, la créatrice, qui est décédée en 1991. Certains de ses élèves continuent son enseignement en le faisant évoluer à leur idée. Parce que j‘applique depuis des années ce que Françoise Mézières m’a appris en 1977, je constate que ses bases sont justes, et qu’elles doivent être respectées pour être efficaces.

Je suis membre de l'Association Mézièriste Internationale de Kinésithérapie : AMIK

2 : La poule ou l'oeuf ? L'os ou le muscle ?

Qui est responsable du "Mal au dos" ? Jadis on disait : "On ne meurt pas d'arthrose mais avec de l'arthrose". Celà revient à décreter qu'il n'y a rien à faire par rapport à l'arthrose. Lorsque Françoise Mézières observait une vieille femme qui marchait courbée en deux, un médecin lui affirma qu'il n'y avait plus rien à faire pour elle car ses os étaient déformés. A la mort de cette vieille dame, Françoise Mézières constata qu'elle n'était plus pliée en deux, mais allongée, droite. Ca amena Françoise Mézières à réfléchir et à dire : "Au cimetière, tous les squelettes se ressemblent".

Ce n'étaient pas les os déformés qui empechaient cette personne de se redresser, mais ses muscles devenus si raides et si courts qu'elle restait pliée jour et nuit. Il ne faut pas attendre d'etre à l'article de la mort pour décider de se redresser en faisant travailler differement les muscles enraidis, pour les assouplir en les allongeant, mais tant qu'on a le controle volontaire de nos muscles, on peut se redresser, au moins partiellement, pour aller mieux.

Meme face à des images radiologiques montrant des remaniments osseux provoqués par l'arthrose évoluant sur des années, il ne faut pas baisser les bras sur le plan musculaire. Les kinés pratiquant la Méthode Mézières aident leurs patients pendant chaque longue séance de rééducation individuelle : 1 heure.

3 : Le prix des séances Mézières

Françoise Mézières disait : « La Méthode Mézières n’est pas du « prêt à porter », c’est du « sur mesures », qui coute plus cher que la kiné classique. Elle conseillait aux kinés de se déconventionner, et elle demandait aux patients de payer leurs séances de leur poche. Aujourd’hui chaque assuré social voudrait que la Sécu paye tout, mais de plus en plus de soins ne sont pas pris en charge par la Sécu. Je constate que sur le port de Toulon les cafés et les glaciers vendent cher de bons produits , non remboursés ...
L’Association Mézièriste Internationale de Kinésithérapie (AMIK), préconise que le patient paye plus en Mézières que pour de la kiné classique. Le patient est remboursé en fonction de sa prescription médicale, mais puisque la séance est individuelle et qu’elle dure une heure, le patient paye un dépassement d’honoraires, ou bien un acte complémentaire qui varie en fonction du kiné mézièriste.

Ma tarification en Mézières est de 50 Euros pour une heure de traitement : cela fait de moi un « kiné pauvre » par rapport aux kinés qui traitent plusieurs patients en même temps.
Les patients qui n’ont pas les moyens de s’offrir une séance hebdomadaire pratiquent la Méthode Mézières deux fois par mois, pendant plusieurs mois, et ils s’entretiennent chez eux avec des exercices choisis. Ils obtiennent de bons résultats. Depuis plus de 40 ans je constate que quand un patient met la main à la poche il veut avoir des résultats, alors que lorsque c’est la Sécu qui paye, il fait parfois moins d’efforts pour guérir …

4 : La tete et les jambes

Françoise Mézières disait : "Il n'est pas de bon port de tete sans quadriceps". En langage clair cela signifie que si on n'a pas de bonnes jambes la tete se place n'importe comment, souvent mal, et que le dos suit, de travers ...

Les quadriceps sont les muscles situés sur le devant des cuisses : ils doivent etre équilibrés par rapport aux muscles situés derrière les cuisses : les ischios jambiers. L'Homme moderne est plus souvent assis que debout, et sans qu'il s'en rende compte, la force de ses quadriceps diminue au fur et à mesure que ses ischios jambiers se raccourcissent. Ce mécanisme se répète pendant des années, et un jour on a mal au dos ... Les kinés classiques renforcent les muscles du dos, qu'ils accusent d'etre trop faibles, alors qu'en Méthode Mézières on s'efforce d'équilibrer les muscles du devant du corps et ceux de l'arrière. Il convient de renforcer les quadriceps, sans charges additionnelles, et d'étirer en meme temps les muscles postérieurs raccourcis, en recherchant un équilibre morphologique. Les jambes s'assouplisent en meme temps que l'ensemble du dos, pour retrouver une forme et une fonction normale.

5 : Libérer la respiration

Françoise Mézières disait aussi : "On n'apprend pas aux gens à respirer, on les aide à libérer leur respiration". Cela signifie que la respiration est souvent limitée. Beaucoup de gens reconnaissent : "je ne sais pas respirer". Quand un kiné demande à un patient de souffler, il constate souvent que les lèvres se serrent en pinçant l'air, où bien que la bouche fait un "O", en "cul de poule". Rares sont les patients capables de relacher leur machoire pour laisser l'air sortir naturellement. Quand on leur fait remarquer qu'ils serrent trop les machoires, et que ça retentit sur la position de leur cou et de leur tete, ils indiquent parfois qu'ils serrent les machoires en dormant ...

A l'époque d'après guerre, quand Françoise Mézières créa sa méthode, on insistait sur l'inspiration et : "on ouvrait la poitrine pour redresser le dos". Françoise Mézières, qui enseignait l'anatomie à l'Ecole Française d'Orthopédie dirigée par le Docteur Boris Dolto, le mari de Françoise Dolto, remarqua que le travail forcé du muscle diaphagrame, le principal inspirateur, retentissait sur la zone lombaire, en la raccourcissant, ce qui entretient le : "Mal au dos". Françoise Mézières prit le contrepied de ce qui se faisait, et ses patients respiraient mieux, en se tenant droit avec un meilleur dos. En Méthode Mézières, respiration et posture vont de concert.

6 : Les principes de la Méthode Mézières

A une époque d’après guerre où la kinésithérapie était analytique, segmentaire, prétendant traiter un mal au dos par du renforcement musculaire du dos et des abdos, Françoise Mézières a démontré dès 1947 que les muscles du dos sont souvent trop raides et trop courts. Elle inventa le concept de "chaine musculaire" en insistant sur l'interdépendance des muscles du plan postérieurs qui sont reliés les uns aux autres, de la tete aux pieds et des pieds à la tete. Il importe d'allonger les muscles raccourcis en faisant travaillet tout les muscles en meme temps pour les assouplir afin que le dos fonctionne normalement. Ce principe de travail global est une règle d’or en Méthode Mézières. Seul, on n'y arrive pas : on a besoin de l'aide d'un kiné s'occupant d'un seul patient à la fois, et l'aidant du début à la fin de la séance, longue d'une heure.
Aujourd’hui, en 2024, dans les écoles de kinésithérapie agrées par l’Etat, on continue à enseigner la kinésithérapie analytique ancestrale sous la houlette de médecins prescripteurs de : « massage et rééducation du rachis lombaire », ou : du « rachis dorsal », ou : « cervical ». Ces médecins et ces kinés classiques ne voient pas que le rachis, quelque soit l’étage qui fait mal, est relié aux membres inférieurs et aux membres supérieurs, qui sont victimes de muscles raccourcis, et que leur raideur explique les souffrances ici et là … En Mézières on traite le rachis et les membres en meme temps. Macron plagie Françoise Mézières, sans la citer, lorsqu'il parle de : "en meme temps". Pratique t-il la Méthode Mézières ?

7 : comparer pour comprendre

Lorsqu’on se casse une jambe, ça fait mal et on ne peut plus marcher tant que les os ne sont pas réparés. Il faut etre patient car "on ne peut pas aller plus vite que la musique". Après la consolidation osseuse et la récupération musculo-articulaire facilitée par la rééducation, on remarche comme avant la fracture, sans avoir mal. Lorsqu’on pratique la Méthode Mézières il faut avoir pour objectif de récupérer un corps proche de la perfection, plutot que de s’arrêter en chemin avec des demi-mesures. Le problème de la plupart des patients chroniques, c’est qu’ils souffrent depuis longtemps. Ils ont perdu des repères corporels et ils ne sont plus d’aplomb : ils se tiennent mal parce qu'ils ont mal, et parce qu'ils sont de travers ils entretiennent leur mal au dos et ailleurs. Il faut qu’ils cherchent à récupérer leur équilibre morphologique global, car il n’est jamais trop tard pour bien faire, meme s'il vaut mieux commencer plus tot.
Des radios d’une coxarthrose, souvent associée à des maux de dos, montrent des lésions osseuses qui ne sont pas irréversibles puisque après un long traitement en Méthode Mézières on constate, radios à l'appui, que la coxarthrose a diminué, que le patient marche mieux. Progressivement il ne se plaint plus du dos. Ce n’est pas un miracle : c’est le résultat d’une bonne rééducation globale. Si on n’est pas assez patient, on peut se faire placer une prothèse : ça marche. Pour le dos, c'est plus délicat car on ne remplace pas une vertèbre comme une tete de fémur. Le patient choisit la rééducation où l'opération.

8 : Observer avant d’agir

Lorsqu’un kiné examine un patient souffrant du dos, il constate la plupart du temps qu’il ne se tient pas droit : il est plus ou moins tordu. Il le lui dit et il lui demande de se redresser. Souvent ce patient se souvient que ses parents, lui demandaient de se tenir droit, mais qu’il n’y parvenait pas. Quand il était petit il n’avait pas mal au dos et il s'en moquait, mais maintenant qu’il est âgé il a mal au dos, et il voudrait ne plus souffrir, donc il est disposé à se redresser, mais il n’y parvient pas de lui-même … On dit : "Si jeunesse savait, si vieillesse pouvait ..."
Hier les patients consultaient un kiné avec des radios du dos, et souvent ils avaient été examinés par un médecin qui s’était seulement intéressé au rachis, mais ni aux jambes ni aux bras. Aujourd’hui des patients ont des radios plus complètes qui montrent parfois des inégalités de longueur des membres inférieurs, ce qui explique en partie leur mal au dos.

Des médecins prescrivent des semelles orthopédiques. Parfois ça suffit, mais il arrive que les douleurs du dos persistent malgré le port des semelles. Le médecin prescrit alors des séances de rééducation du rachis et des membres inférieurs. En Méthode Mézières le kiné observe le patient de la tete aux pieds, et il l'aide à se corriger lorsqu'il se tient mal. Il l'aide aussi à prendre conscience de ses positions dans la vie de tous les jours, en les améliorant. Il conseille des exercices à pratiquer à dose modérée, et il vérifie lors des séances au cabinet que le patient s'y prend bien. Ce travail est individualisé.

9 : Agir en même temps

Lorsque ce patient qui a le dos tordu et les jambes qui ne sont pas droites est pris en charge par un kiné classique, il fait du vélo, de l’espalier, des mouvements avec des haltères ou des machines, pendant qu’un autre patient fait d’autres mouvements, et qu’ un autre patient a besoin d’une boue pendant qu’un autre patient est sous électrothérapie, et que le dernier patient attend son massage. Le premier patient ne sent parfois comme un pion au milieu d’une partie de Dames ou de Dominos : il a parfois l’impression de « travailler en usine » ...

Traiter plusieurs patients en même temps est rentable pour le kinésithérapeute, et les patients ne protestent pas car la Sécu paye leurs séances. « On ne change pas une équipe qui gagne », et ce système entretient « le trou de la Sécu », payé par nos impôts …
Lorsque ce patient, qui continue à avoir mal au dos, consulte un kiné pratiquant la Méthode Mézières, il est surpris d’être examiné seul, de la tête aux pieds et des pieds à la tête. Il découvre avec étonnement des défauts qu’il n’a jamais vu, et dont personne ne lui a parlé … Face à un miroir il constate qu’il est tordu, en plusieurs endroits : il demande comment corriger ses défauts.
Peut être que Monsieur Macron répondra : « en même temps ». C’est la solution car il est illusoire de corriger ceci puis cela : il faut tout corriger en même temps pour combattre les compensations et les tricheries corporelles. On travaille le dos dans son ensemble, plus les bras, plus les jambes, sans oublier la respiration. Ca fait beaucoup de choses et ça oblige le kiné à s’occuper de ce patient, et de lui seul, donc il va gagner moins d’argent … Ne cherchez pas plus loin lorsque vous vous demandez pourquoi il y a si peu de kinés qui pratiquent la Méthode Mézières ... Les jeunes kinés veulent gagner leur vie et toucher une retraite décente. A 74ans, ma retraite est celle des kinés pauvres ... Je travaillerai aussi longtemps que possible car j'aime mon métier.

10 : Des chaines musculaires raccourcies

Reprenons l’exemple de ce patient qui a mal au dos et observons-le attentivement quand le kiné lui demande de se pencher en avant sans plier les jambes. Rares sont ceux qui touchent le sol du bout des doigts, et il est exceptionnel que quelqu’un qui a mal au dos pose les mains à plat, bras et jambes tendus. Tous disent : « je suis raide ». Ils ajoutent : « ça me fait mal aux jambes, derrière les genoux ». Rares sont ceux qui, dans cette position penché en avant se plaignent de leur dos. Le « kiné mézièriste » leur explique que c’est la raideur de l’ensemble des muscles du dos et des jambes qui est responsable de leur « mal au dos ». S’ils veulent récupérer leur dos et ne plus avoir mal il leur faut travailler pour assouplir « en même temps », tous les muscles qui se sont raccourcis, ceux du dos, des jambes et des bras, car ils sont tous reliés les uns aux autres. Mais pourquoi ces muscles se sont ils raccourci ? Parce qu’ils sont plus forts et que depuis des années ils font ce qu’ils veulent dans votre dos. C’est comme un « politique » à qui on donne un chèque en blanc en l’élisant : il arrive qu’il se prenne pour le roi et qu'il fasse le contraire de ce qu’il avait dit qu'il ferait … La Méthode Mézières est un travail de longue haleine pour des patients qui sont patients et persévérants. Ce type de travail est plus efficace qu'un programe informatique où seuls les doigts travaillent. La Méthode Mézières convient mieux aux patients séniors qu'aux juniors impatients. Elle est à la fois curative, et préventive en évitant de tomber dans les memes travers, de travers ...

11 : Deux systèmes nerveux cohabitant mal

Françoise Mézières était une « kiné révolutionnaire » qui voyait ce que les autres ne voyaient pas. Dès 1947 elle a démontré l’existence d’une « chaine musculaire postérieure » unissant tous les muscles situés derrière notre corps, de la tête aux pieds, agissant comme un seul muscle si puissant qu’il fait ce qu’il veut. Plus il se contracte et plus il nous tasse, souvent en nous déformant (hyper lordose, cyphose, scoliose).
Cette chaine musculaire postérieure est dotée d’un double système de commande nerveux : un système volontaire, que nous commandons, surtout le jour, et un système nerveux autonome qui fait ce qu’il veut, comme il veut, quand il le veut, surtout la nuit. Il agit dans notre dos, pendant notre sommeil, comme un « politique ». Nous nous réveillons le matin en ayant déjà mal au dos : pourquoi ? Parce que les muscles du dos ont obéi en dormant à des ordres correspondant à ce que nous leur avons imposé le jour : ils se vengent en se contractant à bas bruit.
Cette chaine postérieure a un allié : une « chaine antéro-interne », invisible, qui renforce les raccourcissements du dos tout en freinant les mouvements des jambes. « Ce n’est pas en renforçant des abdos qu’on redresse le dos » disait Françoise Mézières. Elle a également démontré les liaisons musculaires entre le dos et les bras, jusqu’aux mains, expliquant, entre autres, que des lésions touchant les poignets et les doigts (syndrome du canal carpien, maladie de Dupuytren), étaient entretenues par un raccourcissement involontaire des muscles dorsaux (chaine brachiale) à laquelle on peut ajouter la chaine du cou … En travaillant avec le système volontaire, en séance longue, on régule le système autonome neuro végétatif, et bien des fonctions s'améliorent (sommeil, digestion, état émotionnel) ...
Françoise Mézières voyait et expliquait ce que les autres ne voyaient pas, et qu’aujourd’hui encore certains refusent de voir. On voit ce qu’on veut voir et on fait ce qu’on décide de faire, avec l’aide de gens compétents, kinés ou chirurgiens ...

12 : Nous avons besoin d’aide

Pour Françoise Mézières, un grand nombre de maux du dos et des membres sont reliés à des raideurs musculaires qu’il est possible de corriger, même à un âge avancé, à condition de savoir quoi faire et comment le faire. Le kiné mézièriste a reçu une formation spécifique pour voir ce qui est de travers dans tout le corps, et tenter d’y remédier « en même temps ». Cela ne se fait pas d’un coup de baguette magique et ça exige un travail de longue haleine sur des mois et des mois, à raison d’une seule séance de rééducation par semaine. Les raccourcissements qui font mal au dos se sont installés sur des années et il leur faut du temps pour rendre ce qu’ils ont volé, donc mieux vaut le leur demander sans se presser, mais avec ténacité et persévérance.
Je me souviens de ma première séance de Mézières, lorsque j’apprenais cette méthode. A 27 ans j’étais si musclé que quatre kinés se sont efforcés de m’assouplir en une séance Mézières, sous la direction de Françoise Mézières … Le résultat a été un claquage musculaire d'un mollet tonique. Cet incident kinésithérapique m’a permis de devenir d'emblée un : « mézièriste doux ». Forcer peut donner des résultats rapides, dans un premier temps, mais la douceur est plus eficace que la force, surtout chez les séniors.

On ne peut pas pratiquer la Méthode Mézières en étant seul, avec un livre ou avec une vidéo. L'aide individualisée d'un kiné mézièriste est indissociable d'un travail complémentaire à domicile.

13 : Sculpter son corps

Nous avons mal au dos, aux hanches, aux épaules parce que pendant longtemps nous avons laissé notre corps se rouiller, faute d’une bonne hygiène de vie avec divers exercices et mouvements bien choisis et bien dosés. Si on force son corps, il se protège en freinant les mouvements forcés, et il le "rouille". Il n’est jamais trop tard pour décider de se redresser afin de se rapprocher de la forme normale qui a été la notre lorsque nous étions plus jeunes … Les séniors y arrivent mieux que les juniors car leur temps est compté et ils réfléchissent pour mieux agir.
Françoise Mézières disait : « Je fais de la sculpture sur le vivant ». En la regardant travailler avec des patients âgés et déformés, on voyait les améliorations progresser au cours de la séance, et des séances successives. L’amélioration morphologique, quelque soit l’âge, n’est pas un miracle mais le fruit de longues séances de rééducation pendant lesquelles le patient, aidé par le kiné mézièriste, s’efforce de lutter contre les compensations posturales qui l’ont tordu pendant des années. Pour aller mieux il faut vouloir se redresser et le faire lentement et progressivement, dans la limite de ses possibilités, sans forcer. Pour bien faire, mieux vaut demander de l'aide à un sculpteur. Se regarder, s'observer en développant son sens critique active le "sens du beau". Françoise Mézières avait continuellement en tete la statuaire grecque et un personnage parfait : "le Parangon". Il faut s'en rapprocher, dans la mesure de ses moyens.

14 : Des séances de kinési longues d'une heure

En kiné classique on fait plusieurs séances dans la semaine tandis qu’en Méthode Mézières on n’en fait qu’une seule, mais elle est individuelle et elle dure une heure. Ce temps long est nécessaire pour que des muscles raccourcis rendent peu à peu la raideur qu’ils ont accumulé depuis des années. Si on va vite, on fait mal aux muscles et ils ne lâchent rien. Si on sait prendre le temps de les étirer sans leur faire mal, ils se laissent faire car ça leur fait du bien. Croire que : "si on a n'a pas mal en faisant un exercice, c'est qu'on fait mal" est une théorie fausse, à réserver aux adeptes "sado-maso". Ceux qui prétendent que la Méthode Mézières fait toujours mal ne la pratiquent pas correctement.

La Méthode Mézières est comparable à la cuisine française traditionnelle : il faut du temps pour mitonner de bons petits plats, à l'ancienne, mais on peut imiter Donald Trump et se contenter de « Fast Food » ... Avec moi une séance en Méthode Mézières dure une heure.
Certains patients pressés voudraient rattraper « le temps perdu » en faisant plus d’une séance par semaine. Ce n’est pas efficace car le corps a besoin d’une semaine pour digérer tous les effets d’une longue séance Mézières qui agit, non seulement sur nos muscles et articulations, mais aussi sur nos deux systèmes nerveux et leurs fonctions multiples. En Méthode Mézières on traite plus que la douleur : on traite l’ensemble du corps.
Attention : la Méthode Mézières ne traite pas ce qui est dans la tête. Françoise Mézières disait : « Mes connaissances s’arrêtent là où la tête commence ». Un kiné est un "mécanicien du corps" : ce n'est pas un psy. A chacun son métier.
Pour réussir des séances longues, il faut en avoir envie et besoin. Les gens âgés qui ont développé leur patience en souffrant sont de bons patients, à condition que leur kiné soit patient avec eux. La Méthode Mézières convient mieux aux séniors qu’aux enfants.

15 : Utilisons nos muscles de façons variées

Françoise Mézières disait : "Nous avons des muscles, utilisons les". Pratiquer la Méthode Mézières n’interdit pas d’avoir des activités sportives, à condition de le faire à bon escient, en dosant les efforts musculaires. A 74 ans, avant de commencer à traiter des patients, quatre jours par semaine, j’attaque mes journées par une séance de montées d'escalier : une vingtaine d'étages ...

Le mercredi et le samedi je randonne et le dimanche je nage. Je me sens bien et je travaillerai aussi longtemps que possible comme kiné, sans viser la retraite.
Mes vidéos sur You tube montrent qu’on peut rester en Forme en avançant en âge.
Attention à la natation. Elle a bonne réputation et bien des médecins l’a préconisent, alors que parfois elle aggrave le mal au dos, surtout quand on nage sur le dos avec un dos raide … Puisque « la plus belle femme du monde ne peut donner que ce qu’elle a », un dos raide se raccourcit encore plus lorsqu’on se force à aller chercher l’eau loin en arrière, avec des chaines musculaires raccourcies. Je suis un ancien Maitre Nageur Sauveteur (BE 1969), et je vois des nageurs âgés se vouter de plus en plus, alors qu’ils veulent se redresser. Ils feraient mieux d’apprendre à bien nager avec des MNS plutôt que de se débrouiller seuls. Nos sommes responsables de nos choix de loisirs sportifs.
Je suis aussi un ancien professeur de culture physique et de musculation (BE 1971), et je m’entraine en douceur avec des charges légères ...

Mes vidéos sur You Tube sont des témoignages destinés à faire réfléchir. Prenez le temps de les regarder sans zapper.
« Musculation inspirée de la Méthode Mézières » en salle de Fitness.

« Ma séance en Méthode Mézières » ne doit pas être copiée …
Je respecte le principe de base de la Méthode Mézières : savoir s’observer pour se corriger au mieux de ses possibilités en ayant pour objectif de retrouver sa forme, au sens mécanique du terme, pour se sentir en Forme, au sens général, corps et esprit en même temps.

16 : comment s'habiller ou se déshabiller

Des patients demandent parfois comment il convient de s'habiller pour pratiquer la Méthode Mézières. Sans plagier un slogan commercial : "le mieux c'est de venir comme on est", avec ses vetements de ville et ses sous vetements habituels. On ne s'habille pas en Méthode Mézières : on se déshabille afin de voir ce qui est d'aplomb et ce qui ne l'est pas, sur l'ensemble du corps.

Un kiné mézièriste est une sorte d'inspecteur de Santé vous inspectant de la tete aux pieds et des pieds à la tete, de face de profil et de dos, afin de voir et de comprendre pourquoi et comment vous ne vous tenez pas bien, ce qui explique pourquoi vous avez mal. Si vous avez besoin de vous cacher derrière un pantalon bouffant et un grand pull, ne demandez pas à pratiquer la Méthode Mézières, et si vous exigez d'avoir un kiné du meme sexe que vous, adressez vous à un psy ...

Françoise Mézières exigeait que ses patientes soient poitrine nue, mais ses disciples sont plus tolérants. Aujourd'hui les sous vetements, pour les deux sexes, sont aussi jolis que des maillots de bain : choissisez votre tenue légère pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tete.

Travailler en petite tenue face à un miroir, les yeux ouverts sur ce qui est d'aplomb et ce qui ne l'est pas, est garant de succès tandis que fermer les yeux en méditant ne redresse pas le corps.

17 : complémentarité entre Méthode Mézières et Méthode Moneyron

Chaque méthode est supposée se suffire à elle meme, mais parfois on peut en associer. Jean Moneyron était pharmacien et il est devenu kiné pour avoir le droit de pratiquer sa méthode, qui ressemble plus au "reboutement" qu'à l'ostéopathie. Jadis dans les campagnes, les gens qui avaient le dos coincé, n'avaient pas besoin de se déhabiller et de s'allonger ... Ils étaient traités en position debout et assis, par un spécialiste qui procèdait à une forme de "révision générale" en crochetant des insertions de tendons et des ligaments, d'une manière codifiée : le tiré-déroulé. Certains patients disent que ça s'apparente à jouer d'un instrument à cordes, sur le corps entier. La séance dure une demi-heure et elle peut provoquer des réactions neuro végétatives qui surprennent.

Les méthodes Mézières et Moneyron sont complémentaires. Meme si je m'entretiens au quotidien, il m'arrive de souffrir de petits accidents sportifs. Pour les réparer je suis traité en Méthode Moneyron par Antoine Leconte : orthopraticien et  masseur kinésithérapeute : 06 14 51 84 01. www.moneyron.com

18 : Françoise Mézières et les médecins homéopathes

Françoise Mézières eu l'honneur de présenter sa méthode à un congrès national des Homéopathes de France, ce qui lui permit de renforcer le caractère scientifique de sa méthode, dont les effets étaient obsevés par des médecins. Lorsqu'on assiste à une séance Mézières, en spectateur, on a l'impression qu'il ne se passe pas grand chose car les mouvements ne sont pas impressionnants, mais lorsqu'on vit une séance de kinésithérapie en Méthode Mézières, on se rend compte qu'elle agit en de nombreux secteurs. La Méthode Mézières ressemble un peu à l'homéopathie, dont certains mettent en doute l'efficacité car les produits sont dilués au lieu d'etre concentrés. Lorsque je pratique la musculation, je renforce des muscles en les soumettant à de plus en plus d'efforts avec des charges additionnelles de plus en plus lourdes : ça marche, mais ça ne marche pas quand on a mal au dos. Il vaut mieux ne pas forcer des muscles qui souffrent, et il convient de les aider à s'allonger plutot que de les raccourcir davantage. Chaque technique a son propre intéret : il faut poser le bon diagnosctique pour choisir la technique la mieux adaptée à un cas donné, à l'instant T, en pensant à demain et à après demain. Aujourd'hui la Méthode Mézières est préconisée par des médecins allopathes et par des médecins homéopathes.

19 : La Méthode Mézières et la Maladie de Forestier

Si vous ne savez pas ce qu'est la Maladie de Forestier, regardez le dernier film d'Almodovar, en compétition pour la Palme d'Or à Cannes : "Douleur et gloire". Il montre la souffrance du corps . Il parle de la Maladie de Forestier ...

Je traite un patient qui en souffre : c'est le plus raide. Il apparait dans ma vidéo You Tube : "la prostate d'un kinésithérapeute sportif", troisième partie. Un an plus tard j'ai tourné une nouvelle vidéo avec le meme patient : il tourne mieux la tete.

Vidéo 2019 : Traitement Mézières de la maladie de Forestier

La raideur mécanique ne se traite pas avec des drogues mais en douceur avec des exercices de kinésithérapie. La Méthode Mézières est bien outillée pour assouplir les gens raides. Le principal obstacle à l'assouplissement se situe dans la tete : on ne peut s'assouplir que si on veut s'assouplir et si on y met le prix, c'est à dire du sien.

20 : Françoise Mézières et les pieds : reflexologie plantaire

Françoise Mézières accordait une grande importance aux pieds, et elle les observait attentivement, y compris le petit orteil. Elle faisait remarquer que lorsqu'un patient ne pouvait pas bouger, de manière volontaire, un petit orteil, celà s'accompagnait souvent de problèmes de bassin, hanches et de douleurs du rachis. Elle aidait l'orteil à s'écarter jusqu'à ce que ce mouvement redevienne normal : le patient se portait mieux.

Plusieurs de ses élèves, tous kinésithérapeutes, se sont regroupés pour prendre des cours de reflexologie plantaire avec une spécialiste de l'époque :Martine Faure-Alderson. D'autres reflexologues plantaires ont confirmé par la suite l'intuition de Françoise Mézières sur l'importance du petit orteil, car il reflète une partie de la sexualité ... Le propriétaire de petits orteils se cachant comme un escargot dans sa coquille, ne doit pas souvent prendre son pied : ce n'est pas irréversible. La réflexologie plantaire peut etre un complément à la Méthode Mézières : question de choix et de budget.

La réflexologie plantaire n'est pas remboursée par la Sécu, mais elle peut rentrer dans le cadre d'une séance de kiné dont une partie est prise en charge par la Sécu. Attention aux réflexologues qui ne sont pas des professionels de la Santé. Je continue à progresser en prenant des cours de massages des pieds dans une école thailandaise proche de Phuket.

Je pratique la réflexologie au meme tarif que la Méthode Mézières : 50 Euros pour une heure de traitement.

21 : Françoise Mézières et l'ostéopathie

Lorsque j'ai appris les bases de la Méthode avec Françoise Mézières, en 1977, elle était en désaccord avec son collaborateur, Philippe Souchard, à qui elle reprochait de faire du : "cric-crac", c'est à dire de l'ostéopathie, au lieu de pratiquer uniquement sa méthode. Les deux formateurs se sont séparés.

Plus de 40 ans de kinésithérapie me font reconnaitre que la Méthode Mézières et l'Ostéopathie douce sont compatibles, et parfois complémentaires, à condition que l'ostéopathe connaisse et respecte la Méthode Mézières. Lorsque des manoeuvres ostéopathiques améliorent le patient mais ne "tiennent" pas dans le temps, c'est probablement car le corps reprend ses mauvaises habitudes et triche. La Méthode Mézières, en aidant à retrouver la bonne attitude, permet aux manoeuvres ostéopathiques de "tenir plus longtemps". La méthode Moneyron fonctionne comme l'ostéopathie, en ressemblant davantage au reboutement ... La Méthode Moneyron n'est pas prise en charge par la Sécu. La Santé à un prix : celui des professionels de Santé.

23 : Auriculothérapie française du Docteur Nogier

En complément de la méthode Mézières je pratique aussi la réflexologie sous deux formes 1 : la réflexologie plantaire, version française et version thailandaise et : 2 : l'auriculothérapie du Docteur Paul Nogier. Il m'en a enseigné les bases ...

Le corps se présente au niveau du pavillon de l'oreille, l'auricule, sous la forme d'un foetus enroulé sur lui meme. Ce médecin lyonnais a crée la première carte d'auriculthérapie et ses découvertes ont été suivies par des médecins chinois qui l'ont honoré. En massant avec une petite baguette des points spécifiques de l'oreille, on peut atténuer des douleurs corporelles, surtout au niveau des articulations périphériques et de la colonne vertébrale. Cette technique manuelle convient aux kinésithérapeutes possédant la patience de ressentir aux bouts de leurs doigts des changements de consistance des tissus massés sur l'oreille. L'auricule équivaut à un téléphone connecté avec le cerveau, l'ordinateur principal. L'auriculothérapie ne supprime pas les douleurs chroniques, mais elle peut les atténuer sans faire courir de risque au patient.

24 : Méthode Mézières et Internet

Françoise Mézières disait souvent : "Ces bidules modernes me font peur". N'étant pas né comme les jeunes d'aujourd'hui, avec un Smartphone dans leur couche-culotte, je n'ai pas de Smartphone et je ne lis pas les SMS s'affichant sur un écran minuscule. Je demande aux patients de ne pas m'envoyer de SMS.

Mes vidéos sont faites pour vous, les patients, et aussi pour Monsieur et Madame tout le monde : partagez les avec vos amis ... Merci d'avance.

Ma plus ancienne vidéo choc : Défis sportifs d'Eric Lon

Au fil des ans, j'ai mis en ligne plus de 34.000 photos sur Flickr, un serveur qui respecte les propriétaires des images.

Découvrez Françoise Mézières sur You Tube, première partie : Françoise Mézières 1

Découvrez la suite Françoise Mézières deuxième partie : Françoise Mézières 2

Ma version 2019 : Kinési Méthode Mézières par Eric Lon

Une autre version : Musculation inspirée de la Méthode Mézières

25 : Les fascias et Françoise Mézières

Vidéo Arte : les fascias

Pensez à activer le volume sonore de la vidéo Arte ...

Je me souviens qu’en 1977 Françoise Mézières disait à ses élèves mézièristes, tous Kinés : « Vous verrez que la science confirmera un jour ce que je vous dit aujourd’hui». Ce moment est arrivé et une belle émission d’Arte sur les fascias le prouve. Les Fascias.  Ce reportage remarquablement bien documenté, étayé par  des scientifiques du monde médical, démontre le rôle capital des fascias qui sont les enveloppes des muscles, en les reliant les uns aux autres. En écoutant ces scientifiques modernes j’entends parler Françoise Mézières,  qui,  la première,  a parlé d’une « chaine musculaire » reliant tous les muscles de la tête aux pieds et des pieds à la tête. Plus de 40 ans de pratique de la Méthode Mézières me démontrent que c’est cette grande chaine musculaire qui est responsable de la plupart des « maux de dos », car nous continuons à nous tenir mal, même si nous faisons des efforts pour nous redresser, car le corps, comme certains politiques, est maitre dans l’Art de la tricherie. Certains plagient Françoise Mézières avec un : « en même temps ». Françoise Mézières traitait l’ensemble du corps, en même temps, en luttant contre les tricheries dues à des habitudes posturales et comportementales qui ne sont pas perçues par le corps comme des tricheries alors qu’elles le sont. La règle d’or en Méthode Mézières c’est d’observer le corps, globalement et en détail, pour  l’aider à se redresser afin de retrouver sa forme originelle. Visionnez à nouveau l’interview de Françoise Mézières, en 2 parties : FM1 et FM2 … Elle reconnait que sa méthode est difficile à réaliser, ce qui explique qu’il y ait peu de kinés pratiquant la Méthode Mézières, et peu de patients qui veulent faire les efforts nécessaires. Ces efforts passent par le contrôle volontaire postural de groupes de muscles reliés les unes aux autres. En lisant le chapitre 26, vous comprendrez mieux le rôle des fascias, et plus encore …

26 : Le cerveau, les fascias et la main

Certains prétendent que « le cordonnier est le plus mal chaussé,  mais un kiné mézièriste, formé à rechercher ce qui ne va pas chez ses patients est le mieux placé pour comprendre son comportement, le sien … Au fil de ma vie j’ai été victime de plusieurs accidents, ce qui me permet de mieux comprendre des patients souffrant de ceci ou de cela, car seule la compréhension de ce qui ne va pas permet d’élaborer un traitement kinésithérapique adapté à un patient donné.

Depuis quelques  mois j’ai une gêne dans les mains … Elle ne retentit pas encore sur mon travail manuel de kiné, mais ça pourrait le devenir si je ne décèle pas l’origine du problème, afin d’y porter remède maintenant. Des gens qui me connaissent depuis longtemps m’ont dit la même chose : « je paye aujourd’hui ce que j’ai fait hier ». Cela revient à dire qu’on dit à des patients âgés souffrant de douleurs chroniques : « c’est l’Age ». La Méthode Mézières visant à freiner des effets gênants liés au vieillissement physiologique, il y a forcement une explication à la gêne que je ressens … Parce que la conjoncture économique amène certains patients à espacer leurs séances de kiné, je travaille moins, donc je fatigue moins mon corps et mes mains. Je fais de la culture physique, de la musculation et des assouplissements à longueur d’année, à dose raisonnable, en diminuant le volume d’entrainement d’année en année, donc ma gêne manuelle a une autre origine. J’ai pensé à la maladie de Dupuytren, rare, qui se traduit par une rétraction de l’aponévrose palmaire, mais je n’ai aucun signe … Françoise Mézières affirmait que cette rétraction est curable avec des étirements de la chaine musculaire postérieure car l’origine est une rétraction du muscle grand dorsal, qui, par l’intermédiaire de ses enveloppes, les fascias, aboutit à la main. Je ne surmène pas mes muscles dorsaux. Depuis plusieurs mois, je monte beaucoup de vidéos … Visionnez ma chaine You Tube et vous trouverez une vingtaine de vidéos du Népal et autant pour la Thailande, montées en un temps record : celui de mes problèmes de mains … Le montage digital avec un logiciel professionnel m’oblige à me concentrer beaucoup sur des taches intellectuelles : le choix des images et les manœuvres manuelles correspondantes, de grandes précisions.

Chaque fois que ma main glisse où il ne faut pas, ça provoque une panne informatique,  et il en est de même pour le corps. Dans la main, il y a beaucoup de tendons et de tissus aponévrotiques : ce sont eux qui me dérangent car je les surmène par des mouvements fins, inhabituels. Ils  ne digèrent plus la dose d’efforts imposés par mes montages, que je vais espacer. Puisque j’ai trouvé une origine raisonnable de la gêne, j’ai aussi trouvé la parade physique en utilisant des « positions antidotes » basées sur des étirements différents de ceux que je pratique habituellement : je suis sur la bonne voie. Bientôt une vidéo montrant mon travail correcteur  …

Plus de 34.000 photos publiques sur Internet

Mes albums photos Flickr sont gratuits et ils parlent mieux que des mots ...

Album photos Flickr : Eric Lon entretien sa souplesse, 49 photos : auto-étirements

Album photos Flickr : Voyager Massage, 82 photos : Massage

Album photos Flickr : Méthode Mézières en Himalaya, 19 photos : Himalaya

Album photos Flickr : Méthode Mézières au Népal, 13 photos : Népal

Album photos Flickr : Explore Langtang, 93 photos : Langtang

Album photos Flickr : Katmandou avant les séismes de 2015 : Katmandou

Site officiel de l'Association Mézièriste Internationale de Kinésithérapie : AMIK :

www.methode-mezieres.fr

Description des vignettes photos

1 : Méthode Mézières : le dos réinventé

2 : La statue de Culverville est placée devant la Mairie d'honneur de Toulon

3 à 5 : Plusieurs livres parlant de la Méthode Mézières

6 : Une ile thailandaise ouvre une porte du Paradis

7 : J'ai donné des cours de yoga à de jeunes moines bouddhistes ...

8 : Thérèse Bertherat a aidé à faire connaitre la Méthode Mézières

9 et 10 : Je lis des ouvrages anglais

11 : Un singe thailandais et une fleur Ibiscus font bon ménage

12 : mes petits amis sont gonflés ...Eric Lon, 67 ans, entretient sa forme et sa souplesse

13 : Ibiscus thailandais

14 à 23 : A 67 ans, j'entretiens ma forme et ma souplesse

24 : Le Dalai Lama est un bel exemple de détermination positive pour qui :

" un chat est ... un chat ..."

Eric Lon vous remercie de votre visite du site et vous souhaite de bien vous porter